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小蔡淑臻 徐至琦

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「小蔡淑甄」徐至琦抓記者玉手插F奶

冬天減肥需要注意什麼嗎

冬天是最應該減肥的季節，也是最佳時機，因為脂肪在冬季合成代謝的速度是春夏季的2～4倍， 而脂肪分解代謝的速度卻低於春夏的10%，這無疑會導致脂肪堆積增厚，若此時不注意，那麼經歷了春天再到夏天，你的體重就很難減下去。很多人會有這樣的經 歷，到了夏天就減肥，減來減去體重也許減輕了，也許在根本就沒減輕多少時又到了秋天，到了冬天，好不容易減掉的一些脂肪再度回來。。就這樣，年復一年，周 而復始，導致你的減肥計劃年年進行，年年不成功。看到這，你會明白了。是的，冬季減肥是重中之重！其實冬季減肥的方法很多，而不是通常認為的冬季很難減 肥。冬天減肥12法則,冬季減肥全面升級

心裡提醒，甩掉借口

當 你又給自己找理由時，當你面對美食時頻頻伸筷子時，不妨對著鏡子看看自己，是否又胖了些，若再這樣一頓沒關系，明天再減肥的告訴自己，到了春天自己還能不 能穿下原來的褲子，是不是又要經歷痛苦的減肥經歷？是不是為了這一餐，在未來的一段時間而放棄所有的美食？此時，你需要告訴自己：我不要再胖了，我要在明 年第一時間穿上漂亮的衣裙秀自己，讓姐妹們驚呼你的身材何時發生的變化。減肥穴道按摩減肥大分享

冬季進補，適可而止

選 擇冬季進補的人很多，原因在於冬季易發生各種疾病，並增加熱量抵抗寒冷。可是如果這個進補沒有度，沒有合適的方式，那麼很容易讓你的脂肪一增再增。在選擇 進補的食物時，我們可以選擇一些脂肪較少的，比如雞肉和蘑菇，鴨肉於板栗，羊肉和冬瓜，狗肉和豆腐等等。。而即使這樣，你也不必吃進去過多，或者經常食 用，另外減肥的朋友可以把這些進補的食物放在中午食用。冬天減肥冬天瘦身的方法大公開

減少聚餐，清淡飲食

不要因為冬天氣溫較低就放棄了營養又美味的蔬菜類，而多吃肉類，尤其是很多人覺得冬季較冷不應再吃涼拌菜。其實在冬季更應該多吃蔬菜，現在的菜式上有很大的選擇，幾乎所有的青菜都可以買到，蔬菜不僅可以讓我們減少脂肪的收入，還可以讓趕走冬季的干燥，讓你的皮膚看起來更加光彩照人，其所含的各種營養素更是可以幫助你預防感冒，如維生素C等。另外蔬菜裡面所富含的膳食纖維可以降低血脂濃度，還可幫助清除體內垃圾和油脂，平衡酸堿度，是減肥美容健體的最佳食物。

除此之外，要多喝點熱水，加速體內的代謝功能，亞尼活力纖可促進腸蠕動，減少食慾，讓你保持皮膚滋潤，幫助瘦身，增加免疫力。適量的補充水果。

增加運動，增加代謝

冬季人體的代謝率開始降低，如果你此時再放棄運動，那麼勢必會讓你的脂肪舒服的在你體內安營扎寨。所以你要做的不是停止運動，而是適當的增加，由每天的至少30分鐘增加到40分鐘以上。這樣才會讓你加快你的代謝率，並加速燃燒脂肪。。也會讓你在這個寒冷的冬天增加些溫度，增強免疫力及心肺功能。使你可以健康的瘦身，線條更加勻稱美麗，氣色紅潤有光澤。冬天減肥方法- 冬天減肥運動計劃  減肥不能冬眠　冬天減肥冬天瘦身的方法大公開

最佳辦法：每天早上慢跑或者快走40分鐘以上，找個同伴一起，這樣會變得有趣味的多，有了相互監督，也會讓你更有動力。看完了這些，是不是很容易呢？那麼，你還在等什麼呢，告別肥胖就從這個冬天開始吧。

有潛水經驗的人想必對海底世界並不陌生，在遼闊的大海裡有優遊自在的熱帶魚，也有許多美麗的珊瑚礁，當陽光灑進海底時，更是泛起五顏六色的繽紛，但你應該沒想過，除了消失的亞特蘭提斯之外，海底也能設立博物館，相當特別吧，別說你不相信，這就發生在墨西哥！

人在大海裡面？（圖片來源： Jason de Caires Taylor）

奇幻的海底博物館海底博物館就在墨西哥的坎昆（Cancun），坎昆位於加勒比海沿岸，是世界著名的濱海渡假勝地，氣候宜人，平均氣溫在26°C至36°C 之間，這裡的海水清澈，不少觀光客都選擇在這裡潛水或乘遊艇出海玩樂。說到坎昆時腦中的畫面幾乎就是碧海藍天，但這裡卻有著獨特的海底博物館（Museo Subacuático de Arte），只要潛到坎昆海裡，在清澈的大海中，就能欣賞美麗珊瑚礁旁所放置的藝術品喔！

準備要沉入海底的超過400個真人大小的雕像（圖片來源： Jason de Caires Taylor）

海底竟「長」出雕像這座海底博物館是由英國藝術家傑森泰勒（Jason de Caires Taylor）發起的，從小在馬來西亞充滿珊瑚礁的岸邊長大，對海洋有高度的熱愛與興趣，他製作了超過400個真人大小的雕像，用繩索懸吊著沉入海中，放進坎肯和女人島國家海洋公園(Cancun and Isla Mujeres National Marine Park)的海底，打造成為水下雕塑博物館。

沉入水底下的雕像群（圖片來源： Jason de Caires Taylor）

傑森泰勒（Jason de Caires Taylor）希望以這些雕像作品，傳達對環境保護的意念，企盼能展現人與自然和諧共存的影響，進而能提醒解決目前所面對的海洋保育與環境問題。

可愛小女孩的雕像（圖片來源： Jason de Caires Taylor）

為了保護環境，海底博物館的地點選在遠離珊瑚礁的海域，避免大量遊客湧入所造成的破壞，而這項海底博物館的創舉，除了成為墨西哥坎昆的水下新景點，可以吸引許多世界各國的觀光客前來，另一方面也希望這些人工珊瑚，能夠減緩加勒比海內珊瑚礁數量驚人的消失速度。

林慧萍情牽王治平 張菲懊惱含淚祝福

「Don't worry，我不會只是一個人。」林慧萍在去年12月演唱會上對歌迷宣告，如今答案揭曉，按周刊報導，她已與50歲音樂人王治平譜出新戀情，難怪當時她說：「慧萍現在很幸福、很開心。」

對林慧萍舊情難忘的張菲聽說後，以「措手不及、錯愕、扼腕」描述心情，他半開玩笑說：「不至於心碎啦，如果他倆公開承認，我會給含淚的祝福。」

據周刊報導，兩人一連5天密集約會，並在林宅跨年迎接百年第一道曙光。緋聞曝光後，王治平不接電話。林慧萍透過經紀人雅雯表示和王治平就是朋友，她目前很開心，而經紀公司老闆薛聖棻表示：「都是成年人，又是單身，沒什麼不好，而且獅子座的每一步都是經過考慮的。」

王治平現為華研唱片音樂總監，據共事過的圈內人形容，王治平不只會做音樂，唱起歌來也很有韻味，身邊不乏仰慕才情的美眉，因此昨天聽聞消息都感意外。同為 「超偶」老師的黃國倫第一時間傳簡訊祝賀王治平，原以為他會反駁解釋，沒想到只回傳「謝謝」，讓這段情更有可信度。

《台灣霹靂火》讓國內的鄉土劇進入一個新的惡搞紀元，沒有劉文聰，恐怕也不會有 《夜市人生》的飛翔麥可。網友VannessIsm耗時一個星期多，推出《橋港霹靂火》更是大受歡迎，由於劇情KUSO打到鄉土劇的惡搞笑點，目前已經在 台灣網路造成轟動。看完的網友直接向壹傳媒的老闆「肥佬黎」喊話，叫他趕快挖VannessIsm進來支援動新聞。

VannessIsm在網路上表示，他之所以製作《橋港霹靂火》，只是覺得玩《模擬市民三》時，每次到了最後鎮上的企業都會被買下來，然後看到不爽的NPC就殺，為了幫兒女找交往對象都會一再過濾，感覺就很像台灣八點檔的劇情。