十二月二日清晨八點半,低溫只有三度,紐約四十四街哈佛俱樂部已經異常忙碌。黑人門房有尊嚴、有禮貌、有條不紊地引導客人入內。今天最大的一場活動,是老牌智庫羅斯福研究院、美國前總統羅斯福家族所主持的「赤字,民主與復甦之路」論壇。
 
羅斯福研究院現任董事長為小羅斯福總統的媳婦。旗下延攬了與歐巴馬內閣關係密切的卡特(Bo Cutter)、知名女權運動者雀斯樂(Ellen Chesler)等。

小羅斯福總統的新政,讓美國走出一九三○年代經濟大蕭條,在如今金融海嘯過後的美國,時常為人懷念。羅斯福智庫首席經濟學家,諾貝爾經濟學獎得主史 迪格里茲(Joseph E. Stiglitz),是當今少數知名度高,又具備學術地位的經濟學者。《天下雜誌》將於二○一一年出版《Stiglitz Report》,這是他率領聯合國多位專家,所提出的新全球化藍圖。


關於他近期最關注的挽救美國議題上,在這一場閉門演說中,他對於美國如何減少高額赤字、稅改如何進行,有一套完整的建議。


看看別人、想想自己,美國現在面臨的赤字與國債難題,似乎也是國家主權評等一直無法調升的台灣的難題。史迪格里茲的建議,對台灣極具參考價值。


《天下雜誌》在紐約參與了這場重要的思潮會議,特別第一手摘錄重點:


未來幾週,美國各界關注重點將集中在如何降低赤字的議題。理論上,縮減赤字不是件難事,只要加稅,減少支出就好。政治上,這個任務極為困難,不論是減少支出或加稅都會有利益團體受害。我今日的演講,闡釋赤字縮減應該遵循的原則。


我認為有效的改革方案必須遵守兩個原則:同時提升效率與公平。


我們可以從一些統計數字看看現存的問題。過去十年,美國中等家庭的收入減少五%。美國貧窮率由一九九九年的一一.九%,攀升到二○○九年的一四.三%。高中畢業,中等收入的男性薪資減少一三.五%。


小布希總統執政的第二任,一%的美國人每年收入佔課稅收入二二%。經濟成長的果實,六五%由這一%的人拿走了。


基於過去三十年,美國貧富差距巨幅惡化的情況,未來財政改革方案的第一個原則就是:絕不接受任何傷害底層民眾的稅改;必須小心任何加重中產階級負擔的稅改。


我想闡釋的第二個重點是:國家債務不應拘泥於短期數字,而應關注長期美國債務。就像我們看每個公司的財務報表,不會只看負債,也會看資產。我們看美國的資產負債表,不該拘泥於赤字與短期負債,做出錯誤的決策。忽略該把錢花在教育、科技與基礎建設上。


我們關注的重點不該是赤字佔GDP的數字;應該關心舉債投資,長期是否能降低美國的債務比。

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許多證據顯示,壽命長短與否,睡眠是最重要的因素。醫學界很早就證實了睡眠和免疫功能之間密切的關聯。當我們熬夜到凌晨3點,血液中的自然殺手細胞減少了30%,僅存的白血球活動力也變差。

長期睡眠不足還使人愈來愈笨、變得遲鈍,記憶力衰退、判斷力變差,和人互動變得冷漠以及對事物的好奇與動機大幅減弱。近年來,更發現長期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血壓和心血管疾病等慢性病之間有高度的關聯性。

【愈睡愈少的現代人】

然而,根據美國每10年進行一次大規模的健康普查,相較於一百年前,現在的美國人一天的睡眠時數比起他們的祖父母或曾祖父母的年代,平均少了20%。

相較於美國,台灣的生活更是緊張忙碌,我們花更多的時間在工作和夜生活上,相對睡得更少了。

要知道自己的睡眠夠不夠,有3種方法:

第一,早上不靠鬧鐘可以醒來。除非是極大的壓力,如果我們睡眠充足,大腦會自動覺醒,在該醒來的時間醒來。

第二,如果一躺下,在5分鐘內自動睡著,表示睡眠不足,太過於疲累。

第三,白天很容易就打盹,也是睡眠不足的跡象之一。

【慢性失眠人口居亞洲之冠】

據估計,台灣慢性失眠的人數高達250萬,居亞洲之冠;根據健保局2009年的統計,台灣一年吃下的安眠藥鎮靜藥丸超過13億顆,藥費超過10億元。

要擺脫失眠,達到一夜好眠,有幾個重點:

■努力維持固定的作息,即使是假日,也不要輕易改變入睡和起床的時間。

■整理一張舒適的床,確保睡覺的環境是安靜且黑暗的。如果光線太亮或是有噪音干擾,戴上眼罩和耳塞睡覺。

■臥室溫度要適當,溫度太高會擾亂睡眠。

■白天時應避免花很長的時間午睡或小憩,這些會減少睡眠的驅動力,讓我們在晚上更不容易入睡,下午3點後就不宜再睡午覺,午睡時間15~20分鐘就好。

■避免在下午3點以後,失眠者中午過後就不再適合喝咖啡,或含有咖啡因成分的飲料。睡前避免喝酒和抽菸。

■不要把煩惱帶進臥室,如果有必要,每天空出10到20分鐘(避免在睡前)在紙上列出擔心的事、解決方式以及第2天的計劃,然後把它放在一旁,可以幫助在睡前放鬆心情。

■睡前1小時放鬆自己,或做一些能幫助心情放鬆的活動。

■盡可能等到很睏了再去睡。臥房只用來睡覺或親密行為,不要在床上看電視、工作或進行其他與睡覺無關的活動。

■就寢後不要一直看時鐘,這只會增加焦慮與挫折感,讓我們更加清醒,反而睡不著。

■如果睡不著,毫不猶豫地起身,離開房間,看書或是做點自己喜歡的事,直到覺得睏了,再進房睡覺。

■規律運動可以幫助我們睡得比較安穩,但避免在睡前兩個小時內進行較激烈的運動。

■利用睡眠日記,幫助我們了解自己的睡眠情形。有必要的話,和醫師一起討論,追蹤睡眠的情形,改善睡眠品質。                

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女人總是為了自己喜歡的男人,去做他所喜歡的事。如果,有一天她的男人隨意的說了一句喜歡女人留長髮 ,這些傻女人,就會把自己的頭髮當做寶貝。每三天上一次美髮院洗頭、每週做一次彩色護染、每個月再來一次美髮總護理,只為了換來對方一句,妳的頭髮好香、好柔軟。  

如果有一天,他去外頭的餐館吃飯,回來不經意的提起某家店的紅燒魚很好吃,這些傻女人,就會跑去媽媽廚房班,繳了報名費,努力學了幾個月,就為了煮一頓豐盛的菜餚,好去填飽他的胃,然後聽著他的打嗝聲,滿足的露出小女人的微笑。  

他若是喜歡妳穿鵝黃色的衣服,不管自己喜不喜歡,每次到了百貨公司專櫃,總是不會忘記替自己添加一件鵝黃色的衣服,不知不覺的塞滿了整個衣櫃,只為了每次出門都有不一樣的新款式,只為了供他賞心悅目。
  
諸如此類,不勝枚舉…

等到有一天感情轉淡,妳和他分手了,才赫然發現短髮比較適合自己、妳根本不喜歡下廚、更討厭鵝黃色的衣服…時,妳又不免要詛咒那個混蛋,憑什麼逼著自己去做這麼多不喜歡的事!  

何必呢?倒不如一開始就別讓自己的日子過的那麼累,一昧的取悅他人,卻忘了讓自己快樂才是最重要的。

讓自己過得快樂,一份感情的經營才會顯得容易而輕 鬆,即使不小心失去了,不但不會覺得對不起自己,還能從這份失敗的感情中獲得成長。

這一生,你可能會遇到許多喜歡你的人 但是,你可能永遠都遇不到一個你真正愛的人。
所以,一但遇到了,一定要好好的把握。
很多事情,錯過了就沒有了,錯過了就是會變的,
緣份也是。


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  • 柯佳青拒絕范植偉的追求後,竟然不斷遭到他打巴掌。


爆衝男星范植偉又惹事生非了!據壹級娛樂報導,范植偉18日從哈爾濱冰雪電影節返台後,竟傳出毆打女模事件!據了解,范植偉一回到台灣,立刻飛車 到女模柯佳青工作的地方,假藉有東西要轉交給她,女方上車後,卻遭到他惡言相向,逼問:「到底要不要跟我在一起」,不料被拒絕後,竟然痛毆對方。

沒想到,事件才平息一段時間,竟又傳出鎖車打人的消息!事發當天,柯佳青以有男友為由拒絕他的追求後,不斷遭到他打巴掌,據柯的經紀人粘嫦鈺表 示,只要女方一開口,就被他賞巴掌,前前後後有2、30個,最後只好搖下車窗,翻車逃走,皮包、電腦等貴重物品,都還留在范植偉車上。


柯佳青翻車後,雙膝著地,兩腳瘀青,加上臉部的傷痕,根本無法出門見人;鎖車事件後,范植偉也不接電話,打給經紀人卻只換來「已無合約」之說。



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當人類消失地球會變成怎樣?

美國亞利桑那大學副教授威斯曼在他的新書《無人世界》描繪了這樣的情景。



人類消失之後,高樓林立的紐約將逐漸變成枝繁葉茂的森林。


 



人類消失後的第2天:


沒有了持續工作的抽水系統,紐約市的地鐵已完全浸沒在水中。


 


 


7天後:


由於水冷系統失效,核反應堆將毀於大火和高溫。


1年後,水的凍融效應使得街道上布滿了斑斑裂痕。


24年後在紐約和其他城市,斑駁的街道已為雜草所占據,而後行道樹的根部向上生長隆出地表,向下生長則再一次蹂躪著已毀損殆盡的下水系統。


 



4年後:


沒有了供暖系統,住宅和辦公樓成了凍融循環的犧牲品,開始了走向崩塌的第一步。


 5年後,紐約的大部分地區都已被焚毀。


中央公園那些無人收撿的枯枝敗葉一旦被閃電擊中,很容易引發一場災難性的大火。


 


 


20年後:


曼哈頓水流縱橫,泥淖遍地。毀損的街道已然浸沒於水中。


這加速了這些建築的結構性損壞,100年後大多數房屋的屋頂都已塌落。


300年後紐約市的吊橋已經倒塌,那些鐵路拱橋或可維持數百年之久。


 



500年後:


紐約市的核心區已為森林所覆蓋。


5000年後核彈頭的外殼被腐蝕,導致放射性 "鈈" 239洩露至環境中。


1.5萬餘年後隨著新的冰河時代到來,曼哈頓石質建築最後的遺跡被冰川覆蓋。


 


 


5萬年後:


20世紀的汽車釋放至土壤中的金屬鉛直到這時才完全消散。


10萬年後大氣中二氧化碳的濃度降至工業化之前的水平。


1000萬年後作為人類時代殘存的遺跡,許多青銅雕塑仍可保持其原有外形。


 



10億餘年後:


太陽更亮了,地球也變得酷熱無比,但仍有可能存在適應了新環境的昆蟲和其他動物。


 


 


50億年後:


奄奄一息的太陽開始膨脹並吞噬了太陽系所有內行星(inner planets,即水星和金星),地球也隨之蒸發殆盡。

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